SOINS & YOGA

MASSOTHÉRAPIE GENEVIÈVE BLAIR

Pour une rencontre au coeur de Soi

Cours de Yoga

BOUGEZ MIEUX, VIVEZ MIEUX

Gestion du stress

«Le stress est l’état de tension perçu, à la fois physique et psychique, qui découle d’une situation dont nous n’avons pas le contrôle. » Dr. Benson, université de Harvard.

Avec le yoga vous développerez des moyens afin de mieux gérer le stress, en quelques sortes vous le subirez moins. L’impuissance est un sentiment qui n’est pas confortable, avoir des outils afin de se sentir plus en contrôle est supportant et sécurisant pour le mental et pour soi-même. Ce qui favorise par le fait même un état de santé général.

Les asanas

En yoga il y a bien sur toutes les séries d’asana, terme sanskrit qui signifie : POSTURE. Les postures sont enseignées en tenant compte de la condition physique de chacun.



Le pranayama

Terme sanskrit signifiant : La discipline du souffle. La respiration est un incontournable en yoga. Elle sera abordée lors des enseignements. Technique afin délier la respiration, la rendre plus souple, plus fluide. Apprendre à respirer pleinement.


La visualisation et la détente profonde

Le yoga est reconnu depuis 4000 ans pour amener le bien-être. La détente profonde et la visualisation ont un impact direct sur le système nerveux autonome. Le yoga utilise des techniques de training autogènes dont celle de Jacobson, Shultz et Jon Kabat-Zinn, ce dernier a écrit plusieurs ouvrages sur la pleine conscience et ses bienfaits.

Ces méthodes sont d’ailleurs utilisées auprès des malades souffrant de troubles anxieux et de dépressions. Cette technique à fait ses preuves au sein de la médecine.


Bienfaits du Yoga

  • Sculpte, renforce et tonifie la silhouette.
  • Augmente la souplesse des muscles et des tissus ainsi que la mobilité des articulations.
  • Accroît la concentration du mental, la stabilité émotionnelle et la tranquillité de l’esprit.
  • Apaise l’agitation du mental( le petit hamster ).
  • Améliore les fonctions de vos systèmes respiratoire, circulatoire, digestif et hormonal.
  • Favorise la circulation du sang et des autres liquides du corps.
  • Purifie et nettoie les organes.
  • Réduit considérablement les effets associés à l’insomnie, la dépression, la nervosité et le stress.
  • Harmonise l’être en entier.

Styles de yoga enseigné

  • Hatha yoga
  • Yin yoga
  • Adaptation Kundalini yoga
  • Yoga restaurateur
  • Yoga parent/ enfant
  • Yoga thérapeutique (voir détails plus bas)

YOGA THÉRAPEUTIQUE


Qu'est-ce que le yoga thérapeutique?

Tout d'abord, entendons-nous sur un point: tous les styles de yoga sont thérapeutiques. Le Larousse définit le mot «thérapeutique» comme suit: « Manière choisie de traiter une maladie, traitement, thérapie.» Le yoga est une forme de thérapie complémentaire, ce n'est jamais une thérapie alternative; il peut donc accompagner les soins médicaux, mais ne peut jamais les remplacer.

Maintenant, en yoga thérapeutique nous utilisons beaucoup la chaise comme support afin d'adapter les postures. Ainsi, le yoga thérapeutique convient à une clientèle beaucoup plus large. Par exemple:

  • Personnes aux prises avec des douleurs au dos, aux genoux, ou à toutes autres articulations.
  • Personnes en mobilité réduite.
  • Personnes âgées.
  • Yoga en entreprise.
  • Les personnes atteintes de sclérose en plaque, de Parkinson, de fibromyalgie ou du syndrome de fatigue chronique.

Le yoga thérapeutique met en œuvre différentes techniques. Certes, le yoga sur chaise, mais aussi les postures classiques adaptées, le yoga restaurateur, les exercices de respirations, de méditations et de visualisations, les mantras, les mudras, et le yoga nidra (du sommeil).

Le yoga thérapeutique est pratiqué selon les besoins de chacun. La pratique s'adapte toujours avec traversins, sangles, blocs et/ou couvertures. La condition unique de chaque élève est prise en compte. Un bilan de votre état de santé vous sera demandé en classe semi-privée ou en classe privée.



Tarifs

  • Programme personnalisé + cours en privé: $75.00 (durée 1h30).
  • Suivi: $65.00, durée: 1h15.
  • Session de 10 classes en groupe: $180.00. * $15.00 de réduction inscription à deux*.

Exemples de postures adaptées sur chaise

Les taxes sont incluses dans les prix. Les prix peuvent variés sans préavis.

Suivez mes capsules yoga sur youtube! Dès octobre 2017. Aussi, un livre sortira bientôt pour une pratique de yoga à la maison: suivez-moi sur Facebook!